失眠又叫睡眠障礙，是臨床最常見的癥狀，但是治療失眠的藥物和方法很多，效果卻不是很好，很多人受到失眠的折磨。

    失眠的原因很多，有社會的因素，家庭的因素，個人的因素以及工作的因素等等，每個人造成失眠的原因不同，所以治療的方法和藥物也就不一樣，因此治療失眠不能一概而論，要講究個體化。

    從臨床的病人的診治過程中可以發現，每個人的失眠總會有原因的，所以作為臨床醫生和病人要努力尋找造成自己失眠的原因，然后有的放矢的去治療和改善。

其實，大部分失眠是由于自己的生活習慣不好完成的，總結一下，主要表現在一下幾個方面：

1.生活不規律，造成生物鐘的紊亂，多見于上夜班的人，久而久之，就會出現失眠；

2.習慣于在床上看手機報紙或者看電視；

3.沒事就愿意躺床上的人，困了就睡，這樣就會打亂自己睡眠規律；

4.習慣在床上想事情的人，這樣的人久了就會養成每晚上床必須想事情的習慣；

5.其他的方面例如情緒和心理方面的因素，如焦慮抑郁的狀態等；

鑒于以上幾個方面的問題，建議有失眠的人要在日常生活中做到一下幾點：

1.養成定時睡眠的習慣。不要熬夜，也不要懶床；

2.上床前把所有的一切事情都處理完，上床后不要玩手機看電視和報紙；

3.有失眠的人最好中午不要睡覺；

4.盡量縮短上床和入睡之間的時間，譬如十一點能睡著，那就十點半上床；

5.睡覺不好不會對身體有很大的危害，睡覺就像吃飯一樣，有的人每頓飯要吃二個饅頭，而有的人只吃一個饅頭就夠了，睡覺也一樣，有的人每天要睡十幾個小時才可以，但是有的人睡五六個小時就夠了，只要第二天有精神，不影響第二天的工作和生活，就沒有必要過于擔心自己的睡眠，這樣從心理上消除對睡眠不好的恐懼；

6.對于有焦慮抑郁情緒的人要注意調節自己的情緒，有必要的話可以找專業的心理醫生進行診治和疏導，不要只是一味的治療失眠。有失眠的朋友，請注意找一下自己失眠的原因，從習慣上，工作上，生活上，社會上以及情緒變化等去查找原因，我相信你一定會找到，然后就有意識的去糾正，我相信你的睡眠就會越來越好，祝愿大家都會有嬰兒般的睡眠。

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